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瑜伽動作圖解

正位瑜伽——幻椅式

正位瑜伽——幻椅式

正位yoga 發布 2016-12-12
益處 這個體式能夠緩解肩部僵硬,強健踝骨,促進腿部肌肉均衡發展,同時心臟也獲得了輕柔的按摩。動作一山式站立。伸直手臂過頭,雙手合十。 動作二呼氣,屈膝下蹲,上身盡力立直,正常地...
瑜伽龜式第一式

瑜伽龜式第一式

嚴曉玲 發布 2016-11-29
這個而提示能夠強健脊柱,刺激腹部器官,舒緩大腦神經,使人保持活力和健康。瑜伽龜式第一式傳說,許多神圣的寶物都在一場大洪水中丟失,其中包括使半神人保持青春永駐的甘露。為了重新找回丟失...
正位瑜伽怎么做

正位瑜伽怎么做

轉了個婉 發布 2016-11-28
正位瑜伽——半弓式功效:有效地調整體態,消除背部贅肉,加強脊柱彈性,美化背部線條,強化大腿和腰腹力量,緊縮大腿肌肉,減少腰腹脂肪,纖腰瘦腿,美化臀部線條,預防臀部下垂。第一步1.保...
正位瑜伽——門閂式

正位瑜伽——門閂式

嚴曉玲 發布 2016-11-26
此體式可以有效修飾側腰的線條,收緊手臂多余的贅肉;令髖關節區域的多余脂肪得以消除;維護腹部臟器功能,有效緩解痛經登婦科疾病;可以滋養脊椎神經,改善面部氣色;緩解長期伏案造成的背部及...
原來可以這樣鍛煉平衡力

原來可以這樣鍛煉平衡力

正位yoga 發布 2016-11-25
這個體式能提高自身對身體的控制能力。加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。動作一山式站立,將右腳提至左大腿根部,右膝垂直向下,左手握住右腳掌。...
正位瑜伽——半船式

正位瑜伽——半船式

嚴曉玲 發布 2016-11-19
功效:有效按摩腹腔器官,調節肝臟、膽囊和脾臟的功能,還能鍛煉脊柱肌肉。增強身體的平衡能力,增強腹部力量,收緊腹部線條。正位瑜伽——半船式1.采用手杖坐,腰背挺直,雙手放在臀部兩側的...
練瑜伽能減肥嗎

練瑜伽能減肥嗎

Tomorrow 發布 2016-11-18
強度低且優雅的瑜伽運動一直以來都是愛美人士的最愛,不僅如此,很多肥胖人士更是狂練瑜伽希望能達到減肥瘦身的目的。那么,練瑜伽真的能減肥嗎?哪些姿勢能夠幫助大家強而有效的減脂呢?專業瑜...
正位瑜伽——船式

正位瑜伽——船式

嚴曉玲 發布 2016-11-16
功效:船式可以刺激我們的甲狀腺,促進新陳代謝,增加腹部的血液循環,促進腸胃蠕動,改善消化不良等問題;有助于加強背部、腹部、大腿力量;同時還能幫助塑造腹部、腰部的線條。正位瑜伽——船...
套索扭轉式動作圖文

套索扭轉式動作圖文

正位yoga 發布 2016-11-15
這個體式可增強腳踝的力量和彈性。長時間站立工作的人練習這個體式,可使雙腳得到休息。它還可以增強脊柱、肩膀的靈活性。這個體式可以控摩腹部器官,有助干改善消化功能。動作一雙腳并攏,蹲在...
正位瑜伽——弓式

正位瑜伽——弓式

轉了個婉 發布 2016-11-14
正位瑜伽——弓式 功效:反向伸展背部肌肉,消除伏案工作者過度勞累所產生的疼痛和疲勞;強壯胸部和腹部肌肉,放松肩部肌肉,同時強壯手、腿、頸部肌肉;加速血液循環,滋養肺部、肝臟、...
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