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怎么游泳才不會往下沉

2016-08-17閱讀(14467)
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不是經常游泳的話,初下水的時候都害怕會沉下去,甚至因此產生恐水心理,其實想在水中浮起來,只要掌握了技巧,并不是件很難的事情,下面就來教教大家,怎么游泳才不會下沉。

借助游泳工具

1

初學游泳的人群,可以借助游泳圈,救生衣等浮力強的游泳工具,讓自身浮起來,這是最常見并且是最實用的一種方式。

借助游泳工具

掌握呼吸節奏

2

人體密度比水小,加上空氣作用,可以很容易浮出水面。不論采用哪種游泳姿勢,首先都要根據自身身體調節,按照一定節奏,大口的呼吸,吸入盡可能多的空氣,這樣才能在水中更好的漂浮,而且不易嗆水。


學會憋氣

3

游泳的時候先要在水面上吸足一口氣,不要呼氣,然后沉入水中,中途注意不要換氣,讓身體自然放松,這樣就會感到身體在慢慢的浮起來。人體密度比水大,只要肺內有充足的空氣,就可以很好的浮起來。


學會憋氣


保持手腳動作協調

4

比較擅長游泳的人,可以借助各種動作浮起來,而對于不會游泳的人,掌握動作要領,保持手腳動作協調很重要。

保持手腳動作協調

手部動作

手運動的時候要注意使用側面,向上滑動,盡量減小阻力,向下劃水的時候則盡量增大阻力,幫助身體盡快浮出水面。

保持手腳動作協調

手臂動作

手臂動作時推動身體向前游動的主要動力,在入水的時候,手臂要放松,手指自然伸直并攏,臂內旋,使肘關節抬高至最高點,掌心斜向外下方,使手指首先觸水,再是小手臂,最后是大手臂。

保持手腳動作協調

腿部動作

兩腿要自然并攏,腳稍微做內旋運動,利用大腿帶動小腿和腳掌,兩腿同時運動,膝關節曲度約為160°,腳尖上下最大幅度約30到40厘米。腿部動作有一定的推進力,而且起平衡作用,能保持身體溫度,并協調雙臂劃水。

保持手腳動作協調

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