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春分節氣起居養生

2015-03-21閱讀(10304)
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在春分這一天,南北半球晝夜均分,白天與黑夜等長,在此之后北半球白天越來越長,黑夜越來越短,對很多喜歡晨練的人來說,是個好消息。春分節氣開始后,起居養生有哪些需要注意的呢?

應對春困有妙招

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春分時節,容易犯春困,吃完午飯后尤其明顯,如何防春困呢?首先吃完午飯后,坐15分鐘,休息15分鐘后再散步20分鐘,然后再打個小盹,休息15分鐘;其次,晚上泡個熱水腳,睡前進行5分鐘的冥想訓練,有助于提高睡眠質量,防止白天犯困。

注意居室衛生

2

春分節氣,萬物都已經茁壯起來,包括細菌.所以此時是傳染病多發的時期。為7健康,注意環境衛生是非常必要的。不管是室內還是室外,一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢潔掃干凈,可以經常噴灑一些殺蟲刑。同時居室要保持干凈和空氣的流通,要保持空氣清新,可以在陽臺養一些花草。

春分宜早起

3

春分前后“倒春寒”的氣候抑制了陽氣的生發,形成“陽氣郁”的氣候與時空。在這段時間,人體內容易內熱太過,導致腹脹、便秘、咽干口渴。頭痛、目赤、耳鳴、睡眠不安,腫瘤多發等等。春分后,一直到小滿節氣,“氣郁”的狀態才能基本解除。所以春分之后不可睡懶覺,晚起床,以免抑制了體內陽氣的生發。一日內,5點相當于“驚蟄”,6點相當于“春分”,起床最晚莫過6點。

春分著裝宜下厚上薄

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由于春分天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,而且仍不時會有寒流侵襲,雨水較多,甚至陰雨連綿。此時,要注意添減衣被,穿衣可以下厚上薄,注意下破及胸部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩抵抗力差,容易患感冒或風疹等傳染病,更應注意適時添減衣被。

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