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春分節氣運動養生

2015-03-21閱讀(9374)
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春分之日,天地間陰陽交合,春氣調和,萬物新生。人們要調起居,悅性情,賞心怡情,才能與“春生”之機相適應,符合春季保養“生機”的道理。

有氧運動消春困

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春分消除春困最好是采用有氧運動,如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題,都可以通過普拉提來改善。

春分最適宜的有氧運動

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春天乍暖還寒,進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每周3次進行快步走,每次30分鐘,步頻控制在每分鐘60~80步。此外,再結合瑜伽、普拉提、太極拳,起到活動關節、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

拔河

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拔河是古老的游戲和運動,在全世界廣泛流行。拔河也是春分時節民間體育活動之一。拔河不僅可以鍛煉身體,而且是一項有趣的娛樂活動。經過2000多年的發展,這項古老的運動已成為健身性、娛樂性、競技性、觀賞性于一體的現代化競技體育。

春季鍛煉重在祛濕

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春雨綿綿,在這種天氣鍛煉很容易誘發濕疹、關節病。春季鍛煉祛濕首先要注意健身場地空氣流暢,環境濕度不宜過高;其次應該選擇具有較強的吸濕能力面料的運動服裝;如果運動出汗,應該及時擦干汗水,尤其是皮膚褶皺部位,如頸部、腋下、股溝等部位。

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