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春季吃什么養生粥好 春季養生的技巧有哪些

2019-04-01閱讀(32342)
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春天,人體符合自然,向上和向外稀疏,因此要注意預防身體的陽氣,避免任何損害陽氣的情況。那么春季吃什么養生粥好?

春季吃什么養生粥好

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1、春季吃養生粥之芥菜粥

芥菜是春天時令的蔬菜,這種蔬菜不僅富含蛋白質和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,營養非常豐富,而且味道甘美。在中醫上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此,春季的早上或者晚上喝一點芥菜粥,實在是一種口味的享受也是健康的選擇。

2、春季吃養生粥之韭菜粥

春天的韭菜是難的的新鮮,而且還是非常的嫩,常說的頭刀韭菜就是春韭,而春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發的效用。韭菜的營養價值很高,富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質,并且有調味殺菌等作用。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥。

3、春季吃養生粥之芹菜粥

春天陽氣上升,更容易肝火旺盛,人很容上火,出現便秘,而芹菜含有非常豐富的纖維素,對降低血壓、改善便秘都是非常有幫助的,所以,春季喝芹菜粥降火。同時兒童有一種疾病稱作小兒單板機疹,也很容易在春季發作,如果煮芹菜粥給小兒食用,就可以達到解表透疹的目的,因此,芹菜粥是在是老少皆宜的養生粥。

4、春季吃養生粥之豬肝粥

春季養生重在養肝,因此,按照中醫的理論吃什么補什么,那么吃豬肝對養護我們的肝臟就有很大的幫助,所以,豬肝粥就正好派上用場,而且豬肝中還含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素,非常有利于兒童的智力發育和身體發育。因此,在孩子成長發育的過程中多喝一點豬肝粥,是非常好的。

春季養生的技巧有哪些

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1、每天保持飲用水

堅持每天飲用大量的水,可以增加人體系統的循環,緩解身體緊張,增加預警能力和能量消耗。事實上,飲用水對減肥有好處,如果你每天消耗16盎司的水,你每年可能會減掉5磅。

2、不要急于換衣服

由于春季天氣晴朗,氣候變化大,人們往往忽略了早春的寒冷。服裝最好慢慢減少,夏天不要突然穿上短袖短褲,傷害肺部,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,特別是老年人不要急于換衣服。每個人都知道“春天已經結冰,秋天寒冷而寒冷。”我們不能出汗太多,如果天氣非常熱,外面有三層,出汗很不好。

3、徹底清潔,遠離過敏

由于春季是過敏,呼吸系統疾病和傳染病高發季節,因此有必要進行春季大掃除。當天氣好時,空氣干凈時盡可能清理。在打掃之前,打開窗戶進行通風,嘗試用濕掃取代干掃以防止房間中的灰塵。根據家庭條件使用吸塵器,特別是清潔床、沙發、衣柜等。在角落里,床上用品也最適合放在戶外干燥,應每季清洗地毯和窗簾。

4、早上梳理頭發,晚上雙腳

“健康養生”說:“春天三月,每天早晚梳一百到二百塊,晚上躺著時用熱湯和鹽漱口,雙膝跪地躺下,給有毒的腳氣換氣,換句話說,早晨梳頭和早上用淡鹽水泡腳可以促進血液循環,預防疾病。

5、早起睡覺,不能懶床

春季健康在睡眠中要保持”深夜起床“的習慣,早起意味著在太陽升起時起床,這對身體發展有利。晚睡并不總是好,晚上11點之前入睡更好。

春季養生的禁忌有哪些

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1、少碰太咸食物

食物中的鈉含量過高,容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態,進而導致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡,限制食用加入過量鹽的食品,如腌臘制品、咸魚等。

2、少碰酒精飲料

習慣性飲酒,酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人,應適可而止。

3、少碰含過氧化脂的食物

過氧化脂質會損傷某些代謝系統,破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物,及長時間在陽光下曝露的食物,如熏魚、烤鴨等。

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