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瘦子鍛煉吃什么增肌 瘦子增肌需要吃蛋白粉嗎

2019-04-03閱讀(12528)
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不少身形消瘦的人想要通過鍛煉來強健體魄,那么瘦子鍛煉吃什么增肌?

瘦子鍛煉吃什么增肌

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瘦子增肌相對胖子來說要方便不少,因為他們不需要考慮熱量的問題,只需要關注蛋白質含量時候足夠,吸收利用率高不高,所以建議選擇動物蛋白這樣利用率更高,其他的問題不大。

瘦人增肌吃全麥面包嗎

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全麥面包相對其他精制面包來說,碳水含量會低很多,如果你需要減脂那么全麥面包會更適合,如果你很瘦,那么補充一點碳水也沒有問題,所以全麥面包對于瘦人來說不是必須。

瘦子增肌需要吃蛋白粉嗎

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推薦吃,訓練量也許很大,想要通過食物來獲取足量的蛋白質,難度可能較大,蛋白粉不僅能夠提供充足優質的蛋白質,還能帶來合適的碳水、維生素、激素等,在體內營造出適合肌肉生長的環境,達到最佳的增肌效果,這是其他單一的食物難以做到的。

瘦子增肌飲食注意事項

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瘦子增肌不要學習胖子一樣,大量降低碳水的攝入,如果沒足夠的熱量,那么體內的脂肪儲備是很難增加的,并且也不能帶來優質的肌肉生長環境,所以不要額外減少碳水的攝入,增加蛋白質的攝入即可。

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