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增肌鍛煉前后吃什么 鍛煉后吃什么容易增肌

2019-04-03閱讀(17634)
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訓練的飲食對于訓練的結果意義重大,那么關于增肌鍛煉前后吃什么一直是大家議論的焦點。

增肌鍛煉前后吃什么

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建議在增肌訓練前適量補充糖分和蛋白質,目的是為接下來的訓練提供足夠的能量,避免出現斷電,影響訓練效果,另外就是適量補充蛋白質能夠有效避免訓練中肌肉的分解。

那么訓練后建議補充適量的碳水和足量的蛋白質,目的是補充訓練中大量消耗的能量,另外碳水的攝入也是肌肉合成的信號,足量的蛋白質將是肌肉合成的基礎原料。

鍛煉后吃什么容易增肌

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吃蛋白粉更容易,選擇蛋白粉的原因不僅是因為食用方便,蛋白質充足,當然這也非常重要,那么相比其他食物更出色的是,健身蛋白粉往往會添加刺激肌肉生長和肌肉合成所需的維生素和激素,能夠獲得一個高速增長的環境,那么也會更容易增肌。

增肌訓練前為什么要吃東西

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目的是為接下來的訓練提供足夠的能量,避免出現斷電,影響運動表現,從而影響增肌效果,并且抑制肌肉被分解。

增肌訓練后為什么要吃東西

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訓練如此辛苦,當然需要補充能量來恢復,否則無法恢復到正常狀態,也沒有獲得增肌所需的原料,那么效果自然不好。

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