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春季如何養肝護肝排毒 春季養肝護肝注意六點

2017-02-09閱讀(6854)
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春季養生應該以保養肝臟為主,調養體內的陽氣,使之不斷充沛旺盛,肝的主要功能是保持和維護全身氣血的疏通暢達,肝功能正常了,人體氣血才會通暢,臟腑功能才能正常發揮,否則就會使氣血瘀滯,百病叢生,那么春季如何養肝護肝排毒呢?

保持充足的睡眠

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現代人生活節奏加快,工作壓力大,熬夜是家常便飯,其實這種晝夜顛倒的生活習慣對于肝臟的損害是非常嚴重的,而春季人容易犯困,處于對肝臟的保護,所以大家要注意保持充足的睡眠。《黃帝內經》中記載:“人臥血歸于肝”。而春季更應“夜臥早起”。睡眠時進入肝臟的血液是站立時的7倍,流經肝臟的血液流量增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力,并加快蛋白質,氨基酸,糖,脂肪,維生素等營養物質的生化代謝,從而維持機體內環境的穩定。

保持充足的睡眠

適量運動

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雖然說睡眠對養肝護肝有益,但并不是說睡眠越多越好,如果肝功能指標尚可,應該進行適量的運動,每個人應該根據自身體質狀況來選擇適宜的鍛煉項目,例如健步走,慢跑,游泳,打太極等,以加快血液循環,促進氣血運行,但要注意選擇節奏緩和的運動,不宜過于劇烈,以免損傷陽氣,對養肝不利。

適量運動

調節飲食

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春季天氣轉暖,各種細菌,病毒等微生物開始復蘇,此時它們的活力很強,容易入侵人體導致犯病,所以春季要注意多吃含維生素和礦物質的食物來提高免疫力,比如豆芽,香菜,菠菜,香椿,芹菜,薺菜等,這些蔬菜可以清熱潤燥,有助于體內積熱的散發;盡量不吃生冷油膩,粘硬食物,以免傷及肝脾,注意補充足量的蛋白質,可以早,晚喝一杯牛奶,或每天食用1-2個雞蛋,有利于肝臟的修復。

調節飲食

多吃性溫食物

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食物中的蛋白質,碳水化合物,脂肪,維生素,礦物質等要保持相應的比例,同時保持五味不偏,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜水果,不暴飲暴食或饑飽不均。蔥和韭菜是中醫比較推崇的春季保肝蔬菜,適量吃些新聞的蔬菜水果,可以起到補人體陽氣,增強肝和脾胃功能的好處。

多吃性溫食物

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